内容搜索:
网站地图
 
图片新闻
 
   
 
女性关注       
 
 
 
 
   
 
旅游休闲
 
   
 
相关文章   
 
     
   
     
 
热点内容
 
     
 
 
 
 
 
当前位置: 首页 >   婚恋家庭 >  生活宝典 >  正文

多喝粥、早休息、出微汗……冬季养生了解一下

发布时间: 2018-12-28     来源: 新华网   点击: 442 次
 
 

  俗话说,一九二九不出手,三九四九冰上走。在一年中最冷的时间段里,身体面临重重考验,稍不注意,疾病就会主动上身。那么,在这个最冷的时节,我们该如何保健养生呢?


  1.巧膳食


  


  饮食要以滋阴润肺为原则,宜多吃核桃、芝麻、蜂蜜等,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。


  2.多饮水


  


  冬天虽然排汗排尿比其他季节少,但维持大脑与身体各器官细胞正常运作仍需要水分滋养,因此每天要保证喝足2000-3000毫升的水。


  3.早休息


  


  阳气在人睡着后会藏入体内,醒着时浮于体外。因此,晚上11点前睡觉,能保证人体的阴、精、气、血、阳气补足。


  4.出微汗


  


  冬季养生宜适当活动筋骨,出些微汗,有助于强健身体。


  5.常饮茶


  


  茶含有人体需要的多种维生素和微量元素,尤其绿茶有防癌抗癌功效。常饮茶可以对人体起到很好的保健作用。


  6.多喝粥


  


  冬季养生宜多食热粥,常吃粥类能增加热量和营养。可经常食用桂圆粥、核桃粥、茯苓粥、大枣粥、银耳粥、菊花粥、鲫鱼粥等等。


  7.空气新


  


  冬季要注意及时开窗通风,以便排放室内的二氧化碳和废气,提高氧气浓度,保持室内空气新鲜。


  8.穿着柔


  


  尽可能选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等,外套不宜穿着有绝缘性的涤纶制品,防止产生静电。

   

主管单位:bodog省妇女联合会
主办单位:bodog妇女报社
Copyright@2013 bodog省妇女联合会 All rights Reserved
晋ICP备 10004065号-2 号
返回顶部